Fitness - É desta?!

Olá, como já tinha dito, quero uma vez por semana colocar um post de fitness, dieta, vida saudável.

A semana passada comecei no ginásio, mas não coloquei nada aqui, nem no instagram porque eu não tinha plano. Esta semana já tenho um plano. Já fiz a minha avaliação e é disso que venho falar hoje.

Resumindo o meu peso até não está mal para a minha altura, no entanto tenho uma percentagem de gordura alta.

Durante o treino tenho de ter cuidado com duas coisas: joelhos e tensão. Os joelhos porque não os posso reforçar (devido a um pequeno problema de ossos) e a tensão porque tenho tendência a ter tensão baixa (a little well of diseases).

O meu treino é tão diferente de todos os outros que eu já fiz. Normalmente fazia cardio, maquinas (15 rep. 3x) e cardio no final. Agora tenho quatro maquinas de cardio (sim, quatro), e 10 de pesos (sim dez). Depois funciona assim uma de cardio + uma vez maquinas, nos exercícios de pernas tenho de aguentar 20 seg. o peso e passo a outra, nos outros grupos musculares são 20 rep. e passa a outra (espero ter-me feito perceber), de seguida outra de cardio. Sempre assim, 4 x cardio + 3 x maquinas.

* O meu treino não muda, não tenho um dia pernas, um dia braços, nada disso, é sempre o mesmo.

Senti que é um treino bem puxado, nunca tinha-me sentido assim, mas faz sentido. Acho que é o treino perfeito para mim e eu sinto-me bem.

Confesso que já estava um pouco farta dos treinos "normais", simplesmente porque eu não via diferença alguma (ou pouca) no meu corpo.

Em relação à alimentação eu não ando a fazer dieta, simplesmente faço escolhas mais corretas. Se quiserem depois posso fazer um post a dizer o que escolho.

Daqui a um mês vou fazer de novo a avaliação e espero mesmo ter baixado aquela maldita percentagem.

E pronto, este foi um post mais para contar em que patamar estou. Daqui a um mês vou fazer outro parecido e contar o que mudou.