Receita: Brownie Saudável | Comer Sem Culpa! |

Olá meus amores!! Como estão?

Hoje partilho convosco uma receita super saudável de Brownie.

Eu sou uma viciada em Brownies, então para evitar comer muitas gordices decidi criar uma versão mais saudável.

Não sou nutricionista, nem nada que se pareça, mas penso que este brownie é uma excelente substituição ao tradicional. 

Gosto de comer este Brownie ao pequeno almoço, ou como snack.

Ingredientes:

• 2 Chávenas de Aveia com Whey de sabor a Brownie; Eu comprei a minha da marca Prozis, e ainda não vi outra marca que vende-se igual. Se quiserem comprar podem o fazer através deste link;
• 2 Colheres de sopa cheia de aveia; Isto ajuda a dar consistência;
• 2 Colheres de sopa de cacau em pó; *Totalmente opcional.
• 4 Ovos;
• 1 Colher de chá de óleo de coco; Podem usar outro tipo de óleo se preferirem. Este passo é importante para evitar que o brownie fique seco
• *Pode ser necessário o uso de uma bebida vegetal, leite ou água para ajudar a dissolver tudo;
• Como topping decidi usar frutos secos e coco ralado.

Passo a passo:

• Pré aquecer o forma a 180º;
• Juntar todos os ingredientes secos num recipiente e mexer até que estes fiquem totalmente misturados.
• Juntar os ovos à mistura;
• Mexer até dissolver. Caso necessário juntem um pouco de bebida vegetal, leite ou água.
• Untar a forma. Eu usei óleo de coco. Se não quiserem utilizar mais óleo, podem perfeitamente colocar um papel vegetal na forma;
• Colocar a mistura na forma de levar ao forno pré-aquecido.

Dependendo da forma que utilizarem e da potência do forno o brownie poderá levar de 15 a 20 minutos a ficar pronto.

Como vêm esta é uma receita muito fácil e rápida de se fazer, por isso acho que devem experimentar (acho que vão adorar!)
Espero que tenham gostado. Beijinhos.

Hello sweeties. How are you today?

In this post I will show you how to make a truly healthy Brownie.

I'm not a nutritionist, but still...I think this is a perfect alternative to the traditional one.

I like to eat this Brownie at breakfast or for snack.

Ingredients:

• 2 Cups of oats with Whey - Brownie Flavored;  I bought this oat at Prozis Website. I didn't find any other brand that sells it. So if you want to buy it you can do it by this link;
• 2 Tablespoons full of oats; This helps to give consistency;
• 2 Tablespoons of cocoa powder; *optional.
  
• 4 Eggs;
• 1 Teaspoon of coconut oil. You can use another type of oil, if you prefer. This step is important to keep the Brownie from getting dry.
• *It may be necessary to use a vegetable drink, milk or water to dissolve this mix.
  
• As topping I decided to use nuts and some grated coconut.

Step by step:

• Preheat the oven at 180º;
• Mix all the dry ingredients in a bowl;
  
• Add the eggs to the mixture;
  
• Stir until dissolved. If necessary add a bit of vegetable drink, milk or water.
  
• Grease the pan. I used coconut oil. Also, if you don't want to use more oil, you can put some baking paper into the form;
  
• Place the mixture into the form and add it to the oven preheated.
  

Depending on the form shape and the power of the oven the brownie may take 15 to 20 minutes to get ready.

As you see this is a very easy and quick recipe to make. So I think you may wanna to try it.
Hope you like it. Thank you for your visit, sweet kisses.