alimentação
Papas de Aveia Myprotein
quinta-feira, 22 de dezembro de 2016 • alimentação, bem estar, Emagrecimento, fitness, Receitas
Olá gente linda, tudo bem? Decidi vir partilhar convosco um produto alimentar que adoro!
Quem segue o meu blog sabe que adoro aveia, papas de aveia. Às vezes faço as minhas papas na panela com aveia, bebida de soja, limão e canela. Mas por vezes, quando estou com pressa (ou preguiça), faço este preparado da marca my protein.
As principais vantagens que eu vejo em consumir as da my protein é ser rápido de fazer, ser muito saboroso e ter proteína.
Costumo comer ao pequeno almoço, ou como lanche, após uma boa corrida.
Considero um alimento bastante saudável, principalmente para quem pratica desporto. É claro que se estiveres todo o dia sentado, a comer porcarias isso não te vai trazer qualquer vantagem.
Bolo de micro-ondas de Proteína
sábado, 4 de junho de 2016 • alimentação, Emagrecimento, Receitas
Encontrei a solução para os meus problemas! É desta que deixo os doces de lado e passo a comer muito melhor. Sabem aquela linda altura do mês? Aquela altura em que dá vontade de comer o mundo inteiro e depois chorar? Pois, eu como muitos doces nessa altura, sinto mesmo necessidade, mas sei que isso prejudica o meu corpo, a minha saúde. Já tinha ouvido falar do famoso bolo de proteína no micro-ondas, mas por falta de vontade, ou preguiça, nunca tinha feito. Esta semana decidi experimentar o tal bolo, e ainda bem. Depois de ler imensas receitas decidi "criar" a minha.
Ingredientes:
- 1 Ovo.
- 1 Scoop de Whey, usei de sabor a chocolate, claro!
- Canela a gosto. Usei na mistura e um pouco para decorar no final.
- 1 Colher de sopa de leite, usei de soja.
- 1 Colher de chá, cheia, de farelo de sementes de linhaça.
Misturei tudo, levei ao micro-ondas em velocidade média, por mais ou menos 1 minuto e meio.
O meu ficou bem sequinho e fofo.
Quem faz este maravilhoso bolo? Eu adorei e sem dúvida que vai fazer parte da minha rotina.
Espero que tenham gostado, beijinhos.
Como não engordar nas festas de final de ano? 8 Dicas!
sexta-feira, 20 de novembro de 2015 • alimentação, natal
Falta apenas um mês e quatro dias para as festas de final de ano começarem, então decidi trazer este post sobre alimentação saudável.
Nas festas de final de ano, normalmente, come-se imenso e isso pode provocar o aumento de gordura. Assim, trago algumas dicas para não engordar nestas festas.
- Antes do almoço e/ou jantar coma uma peça de fruta. A banana é uma excelente opção porque enche bastante.
- Não fique sentado perto da mesa dos doces, fale, brinque, veja tv, mas não fique colado à mesa.
- Prepare uma garrafa de chá, detox ou verde, e vá bebendo ao longo do dia. Esta opção do chá também é boa na hora dos doces.
Então: Beberam, chá durante o dia, antes das refeições uma fruta, a refeição, quando chega aos doces não existe fome, mas sim vontade de comer, basta controlar. - Na hora das sobremesas dei preferência a algo mais saudável, gelatina ou fruta.
- Se quiser mesmo comer doces então opte por preparar um prato de sobremesa apenas com aquelas que mais gosta, e não faça desse prato uma mini montanha.
- Se fores tu a fazer as sobremesas coloca apenas 50% do açúcar descrito na receita, assim poupa-se metade das calorias.
- Faça mais exercício dias antes de depois das festas.
- Evite, ao máximo, manteiga e fritos.
*E agora só para dar mais desejos de doces eu coloco uma imagem de um bolo, ops.
Bolo de natal, receita aqui. Fiz este bolo no ano passado.
Bem e acho que com estas dicas já é uma boa forma de manter o peso nestes dias.
Estas foram ideias que eu tive para fazer durante esta época este ano, pois nos outros anos eu ficava sentada à mesa e a comer e a falar, este ano não quero isso!
Espero que tenham gostado, beijinhos.
Espero que tenham gostado, beijinhos.
Muesli - Alpen - Pequeno almoço saudável
quinta-feira, 17 de setembro de 2015 • alimentação, Emagrecimento, Receitas, saudavel
Quem já conhece o meu blog à algum tempo sabe que eu andei num processo de emagrecimento, e nesse processo eu comia muito papas de aveia.
Agora descobri uns cereais/muesli que são muito bons e fácil de preparar.
São perfeito para quando estamos com menos tempo mas não queremos comer asneiras. Estes são sem adição de açúcar.
Descrição do produto:
"Sabemos que o excesso de açúcar pode prejudicar a nossa saúde, por isso o Alpen Sem Adição de Açúcar mantém todo o seu delicado sabor, mas com uma maior doçura proveniente da fruta. Delicioso com leite fresco ou com o seu iogurte preferido. ou para ocasião especial, porque não adicionar alguma fruta da época na sua tigela de muesli Alpen".
Eu como de manhã ao pequeno almoço, com leite de soja (morno a frio, porque não gosto de leite completamente frio), junto uma colher de café e acompanho com uma peça de fruta.
É um pequeno almoço bem completo.
É um pequeno almoço bem completo.
Se aquecer um pouco mais o leite, ou deixar repousar por alguns minutos fica com textura de papa.
Ingredientes:
Trigo integral inteiro (42%), FLOCOSDE AVEIA INTEGRAL (36%), Passas de Uva (15%), Leite em Pó Magro, Soro de Leite em Pó Desnatado, LASCAS DE FRUTOS SECOS (AVELÃS E AMÊNDOAS) (2.5%), EXTRACTO DE CEVADA MALTADA, Sal.
Doses de referência:
- Por cada 100 Grama:
- Hidratos de carbono: 65 Grama
- Valor energético em kJ: 1584 Quilojoules
- Valor energético em kJ: 375 Quilocalorias IT (International Table)
- Gorduras: 6.2 Grama
- Ácidos gordos saturados: 0.9 Grama
- Fibra alimentar: 7.8 Grama
- Proteínas: 11 Grama
- Sal: 0.29 Grama
- Açúcares: 16 Grama
Espero que tenham gostado desta minha sugestão.
Beijinhos.
Beijinhos.
Smoothie de frutos vermelhos
quinta-feira, 18 de junho de 2015 • alimentação, Emagrecimento, fitness, saudavel
Olá, hoje trago-vos uma opção saudável para pequeno almoço ou lanche, é um smoothie de frutos vermelhos. Para fazer este smoothie utilizei apenas uma tigela (de cereais) com frutos vermelhos (cereja, mirtilos, uvas) e mais ou menos meio copo de leite de soja, levei tudo ao liquidificador e pronto.
Podem fazer mais ou menos líquido, eu gosto assim com pedaços e um pouco mais cremoso.
Muitas pessoas bebem estas bebidas ao pequeno almoço, mas eu prefiro beber como lanche.
*Com gelo picado fica ainda melhor.
Beijinhos.
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