Ingredientes:

Misturei tudo, levei ao micro-ondas em velocidade média, por mais ou menos 1 minuto e meio.

O meu ficou bem sequinho e fofo.

Quem faz este maravilhoso bolo? Eu adorei e sem dúvida que vai fazer parte da minha rotina.

Espero que tenham gostado, beijinhos.

Falta apenas um mês e quatro dias para as festas de final de ano começarem, então decidi trazer este post sobre alimentação saudável.

Nas festas de final de ano, normalmente, come-se imenso e isso pode provocar o aumento de gordura. Assim, trago algumas dicas para não engordar nestas festas.

*E agora só para dar mais desejos de doces eu coloco uma imagem de um bolo, ops.
Bolo de natal, receita aqui. Fiz este bolo no ano passado. 

Bem e acho que com estas dicas já é uma boa forma de manter o peso nestes dias.

Estas foram ideias que eu tive para fazer durante esta época este ano, pois nos outros anos eu ficava sentada à mesa e a comer e a falar, este ano não quero isso!
Espero que tenham gostado, beijinhos.

Quem já conhece o meu blog à algum tempo sabe que eu andei num processo de emagrecimento, e nesse processo eu comia muito papas de aveia.

Agora descobri uns cereais/muesli que são muito bons e fácil de preparar.

São perfeito para quando estamos com menos tempo mas não queremos comer asneiras. Estes são sem adição de açúcar.

Descrição do produto:

"Sabemos que o excesso de açúcar pode prejudicar a nossa saúde, por isso o Alpen Sem Adição de Açúcar mantém todo o seu delicado sabor, mas com uma maior doçura proveniente da fruta. Delicioso com leite fresco ou com o seu iogurte preferido. ou para ocasião especial, porque não adicionar alguma fruta da época na sua tigela de muesli Alpen".

Eu como de manhã ao pequeno almoço, com leite de soja (morno a frio, porque não gosto de leite completamente frio), junto uma colher de café e acompanho com uma peça de fruta.
É um pequeno almoço bem completo.

Se aquecer um pouco mais o leite, ou deixar repousar por alguns minutos fica com textura de papa.

Ingredientes:

Trigo integral inteiro (42%), FLOCOSDE AVEIA INTEGRAL (36%), Passas de Uva (15%), Leite em Pó Magro, Soro de Leite em Pó Desnatado, LASCAS DE FRUTOS SECOS (AVELÃS E AMÊNDOAS) (2.5%), EXTRACTO DE CEVADA MALTADA, Sal.

Doses de referência:

Espero que tenham gostado desta minha sugestão.
Beijinhos.

Olá, hoje trago-vos uma opção saudável para pequeno almoço ou lanche, é um smoothie de frutos vermelhos. Para fazer este smoothie utilizei apenas uma tigela (de cereais) com frutos vermelhos (cereja, mirtilos, uvas) e mais ou menos meio copo de leite de soja, levei tudo ao liquidificador e pronto.

Podem fazer mais ou menos líquido, eu gosto assim com pedaços e um pouco mais cremoso.

Muitas pessoas bebem estas bebidas ao pequeno almoço, mas eu prefiro beber como lanche.

*Com gelo picado fica ainda melhor.

Beijinhos.

Redes sociais:

Desta vez venho-vos mostrar um exemplo de salada super fácil, rápida e deliciosa de fazer.

Para esta salada só precisamos de:

• Mistura de folhas, podem comprar o pacote de mistura ou comprar as várias folhas e misturar;
• Tomate;
• Queijo fresco;
• Framboesas;
• Molho - usei o molho de limão e azeite do Paladin.

Boa tarde. Quem acompanha o blogue já à algum tempo, ou quem me conhece melhor, sabe que eu mudei muito os meus hábitos, o meu estilo de vida, actividade física e principalmente a alimentação. Eu tinha um pouco de "preconceito" com a alimentação saudável, com os vegetais, com a comida vegetariana. No entanto, ao mesmo tempo sempre tive muita curiosidade sobre esses temas. Tenho uma prima vegetariana e sempre tive muito interesse em saber o que ela comia (mas como, infelizmente, não tenho muito convívio com ela nunca cheguei a saber).

Conforme fui mudando (e ainda estou) os meus hábitos, fui aprendendo e apreciando coisas que nunca me tinha passado pela cabeça. À umas semanas atrás fui jantar com umas amigas e fomos às saladas no Diálogos, eu já andava a namorar as almôndegas de soja à algum tempo (mas sempre com receio de experimentar), quando uma delas (se ela ler isso vai saber quem é, e aproveito para mandar um beijinho para as duas) disse-me que já tinha experimentado e que gostava imenso. Quando ela disse isso foi a pequena força que eu precisei para provar aquilo e pensei (porque não comi isso antes?), enfim é que são mesmo uma delicia.

(O poder da mente é incrível)

Depois disso, andei a procurar a receita das almôndegas, mas não encontrei nenhuma ( que eu agrade :X).
Sem contar, encontrei as benditas almôndegas, pré feitas, no super mercado Continente.

Estas almôndegas encontram-se na parte do frio, no super mercado e custam certa de 3.70€.
Podem ser feitas de duas forma, fritas em azeite ou no forno. Eu prefiro mil vezes no forno, para além de ser muito mais saudável.

Já usei estas almôndegas eu saladas, com esparguete integral e hoje acompanhei apenas com brócolos, e de todas as maneiras adorei.

Espero que tenham gostado desta "novidade" e experimentem porque é mesmo bom. 

Beijinhos*

Bom dia. O verão acabou e o frio, o vento, a chuva voltaram. No inverno adoro comer comida bem quentinha e uma sopinha calha sempre bem, para além de normalmente, ser muito saudável.

Hoje trago uma receita bem light.

Ingredientes:

Uma cebola média;

Uma colher de azeite;

Oregãos;

Courgette;

Um saco de legumes de mix de brócolos (ou podem fazer o vosso próprio mix com cenoura, couve flor e brócolos).

Passo a passo:

1º - Em um tacho coloque a colher de azeite, a cebola em picada e os oregãos e deixe refogar.

2º - Depois junte a courgette, água e deixe cozer. 

3º - Quando estiver cozido coloque a preparação num liquidificador, e esta é a nossa base.

4º - Coloque a base no tacho e leve a mistura de brócolos a cozer.

5º - Depois de tudo muito bem cozido sirva bem quentinho.

*Esta sopa não leva sal, nem caldos knorr, nem outro tipo de tempero que não seja tão saudável.

P.S: (Desculpem a imagem, foi a que coloquei no Instagram e usei para este poste.
Inicialmente não estava a contar colocar a receita aqui no blogue).

Espero que tenham gostado da receita.
Beijinhos*

Insagram: instagram.com/beatrizc93
Facebook: https://www.facebook.com/pages/Believe/661800183848504

Boa Tarde. Estou de volta ao ginásio. Como sabem antes de ir para os USA já estava num peso que eu gostava, que eu queria, mas voltei a engordar e agora é muio mais difícil e triste voltar a perder peso (porque eu já tinha perdido). Queria voltar aos 52 quilos bem depressa, mas vi que não estava a dar resultado e não quero nem posso andar a fazer dietas malucas. A verdade é que acima de tudo está a nossa saúde. Por isso, voltei ao ginásio, ando a cuidar da minha alimentação e tenho é que esperar que os resultados aparecem.

Como já era de esperar agora vou voltar a encher este blogue com postes sobre emagrecimento, fitness, alimentação, e essas coisas.