Emagrecimento
Papas de Aveia Myprotein
quinta-feira, 22 de dezembro de 2016 • alimentação, bem estar, Emagrecimento, fitness, Receitas
Olá gente linda, tudo bem? Decidi vir partilhar convosco um produto alimentar que adoro!
Quem segue o meu blog sabe que adoro aveia, papas de aveia. Às vezes faço as minhas papas na panela com aveia, bebida de soja, limão e canela. Mas por vezes, quando estou com pressa (ou preguiça), faço este preparado da marca my protein.
As principais vantagens que eu vejo em consumir as da my protein é ser rápido de fazer, ser muito saboroso e ter proteína.
Costumo comer ao pequeno almoço, ou como lanche, após uma boa corrida.
Considero um alimento bastante saudável, principalmente para quem pratica desporto. É claro que se estiveres todo o dia sentado, a comer porcarias isso não te vai trazer qualquer vantagem.
Panquecas de aveia
sábado, 12 de novembro de 2016 • Emagrecimento, Receitas, saudavel
Olá minha gente linda! Decidi vir partilhar uma receita super saudável com vocês, porque adoro a receita e adoro os meus seguidores. Apesar de não ser magra (bem que tento, mas não está fácil) adoro comida saudável (também adoro chocolate, e deve ser por isso que sou uma pessoa gordinha, ops). A receita é muito fácil de fazer.
Ingredientes:
- Uma chávena ou cerca de 10 colheres de sopa de flocos de aveia.
- *Farelo de aveia;
- 100 ml de bebida de soja (ou leite);
- 1 ovo grande;
- 1 banana amassada;
- Canela a gosto;
- *Óleo de coco.
- Para o recheio podes usar queijo, fiambre, geleia, mel, etc.
Passo a passo:
Coloca os flocos de aveia num recipiente, junta a banana amassada, a bebida de soja com canela (se quiser um sabor extra também podes juntar umas gotas de extrato de baunilha), o ovo, e mexe tudo muito bem. Se notares que a mistura está muito líquida junta um pouco de farelo de aveia para obter uma consistência mais pastosa.
Coloca um pouco de óleo numa frigideira, eu usei óleo de coco porque adoro o sabor e é mais saudável, em lume baixo. Vá colocando a mistura aos poucos. Quando vires que as panquecas já estão a ficar com alguns buracos do calor, vira. Deixa as panquecas ficarem bem dobradinhas e pronto.
Depois podes servir tanto quentes como frias, e com os recheios que preferires.
A minha junção favorita é mel, canela e queijo.
Espero que tenham gostado, beijinhos.
Batido de frutos vermelhos
sábado, 29 de outubro de 2016 • Emagrecimento, Receitas, saudavel
Hum já há algum tempo que não trazia receitas para o blog, por isso vou voltar a trazer, porque gosto imenso de partilhar receitas com vocês (mesmo não sendo lá muito boa cozinheira!).
A receita de hoje é mega fácil, saudável e económica, é batido de frutos vermelhos, e eu simplesmente amo!
- Ingredientes:
- Meio copo de bebida de aveia (podem usar bebida de soja, leite de vaca, o que mais gostarem);
- Um copo de frutos vermelhos, de preferência congelados;
- Uma raspa de açaí congelado;
- Meia banana.
De seguida coloco tudo no liquidificador até ver que está tudo bem picado e misturado e na consistência que prefiro. Se gostarem de mais líquido podem retirar um pouco dos frutos e colocar mais bebida.
Este é o resultado: Um batido cheio de vida, vitaminas e sabores.
Espero que tenham gostado, beijinhos.
Bolo de micro-ondas de Proteína
sábado, 4 de junho de 2016 • alimentação, Emagrecimento, Receitas
Encontrei a solução para os meus problemas! É desta que deixo os doces de lado e passo a comer muito melhor. Sabem aquela linda altura do mês? Aquela altura em que dá vontade de comer o mundo inteiro e depois chorar? Pois, eu como muitos doces nessa altura, sinto mesmo necessidade, mas sei que isso prejudica o meu corpo, a minha saúde. Já tinha ouvido falar do famoso bolo de proteína no micro-ondas, mas por falta de vontade, ou preguiça, nunca tinha feito. Esta semana decidi experimentar o tal bolo, e ainda bem. Depois de ler imensas receitas decidi "criar" a minha.
Ingredientes:
- 1 Ovo.
- 1 Scoop de Whey, usei de sabor a chocolate, claro!
- Canela a gosto. Usei na mistura e um pouco para decorar no final.
- 1 Colher de sopa de leite, usei de soja.
- 1 Colher de chá, cheia, de farelo de sementes de linhaça.
Misturei tudo, levei ao micro-ondas em velocidade média, por mais ou menos 1 minuto e meio.
O meu ficou bem sequinho e fofo.
Quem faz este maravilhoso bolo? Eu adorei e sem dúvida que vai fazer parte da minha rotina.
Espero que tenham gostado, beijinhos.
A receita mais fácil de fazer gomas light (gelatina)
sexta-feira, 20 de maio de 2016 • Emagrecimento, Receitas
Estava à procura de receitas para fazer gomas de gelatina, mas todas elas tinham mais de dois ingredientes. Então decidi arriscar e fazer as gomas de gelatina, apenas com água e gelatina.
Para fazer as gomas só precisas de 200 ml de água e uma saqueta de gelatina em pó do sabor que preferires, e claro de formas.
Coloquei os 200 ml de água num tacho e quando a água já estava a ferver juntei a gelatina e mexi até ver que a gelatina já estava totalmente liquida. De seguida coloquei a gelatina na forma de gelo e levei ao frigorifico até ficar sólida. Para acelerar o processo, podem levar a gelatina ao congelador por aproximadamente 20 minutos.
Quando a gelatina estiver sólida basta retirar das formas e aproveitar esta delícia.
Vale lembrar que o sabor que a goma tem é bem mais concentrado do que a gelatina normal.
Espero que tenham gostado da dica. Beijinhos.
Como deixar de comer açúcar Dicas
sexta-feira, 29 de abril de 2016 • dicas, Emagrecimento
Eu sempre fui muito gulosa, bebia café com 3 colheres cheias de açúcar, era capaz de comer meio pacote de bolachas, enfim, comia muito açúcar, mas não tinha noção disso. Quando decidi perder peso comecei a perceber o que estava a fazer bem e mal.
Aos poucos fui seguindo algumas regras, que impus a mim mesma e deu certo. Contudo, eu não sou diferente de ninguém, tenho aqueles dias em que só me apetece deitar no sofá e comer gordices, mas depois lembro-me do meu objetivo e a vontade passa.
- Trocar açúcar branco por amarelo ou mel e por fim não usar nenhum.
- Trocar leite de vaca pelo de soja: O leite de soja tem um gosto bem mais doce e não necessito de colocar mais açúcar, por exemplo no café.
- Trocar chocolate de leite por chocolate negro, quanto mais negro for menos açúcar deverá ter.
- Comer mais fruta. A fruta já tem açucares naturais, assim já ficamos satisfeitos com estes açucares e não precisamos de ir consumir outros.
- Trocar sobremesas por gelatina light. Algumas gelatinas têm açucares, principalmente as que são recomendadas pata crianças (o que eu acho estúpido!), então procure as que têm menos açúcar.
- Aprenda a ver quantas gramas de açúcar consome, vais ficar tão assustado que a vontade de comer açúcar desaparece.
Estas são dicas que funcionam comigo. Espero que também possam funcionar contigo, mas primeiro tens de ter algo muito importante: Vontade.
Espero que tenham gostado das dicas. Beijinhos.
Alimentação saudável - Saladas
segunda-feira, 29 de fevereiro de 2016 • Emagrecimento, fitness, saudavel
Já vos disse que sou viciada em salada? Pois, sou mesmo! Eu amo comer salada, gosto de inventar, criar as minhas próprias saladas e misturo vários ingredientes, vários sabores. Tenho feito pelo menos uma refeição de salada! Então, hoje venho sugerir duas opções de salada.
- 1ª opção: Alface, queijo fresco, tomate, meloa e molho vinagrete.
- 2ª opção: Alface, queijo fresco, tomate cherry, gelatina, sementes, passas e molho vinagrete.
Os ingredientes base têm sido a alface, o queijo fresco e o tomate. Também opto por comprar o molho vinagrete pois na minha opinião além de ser dos mais saborosos é dos que menos prejudicam a nossa saúde. No entanto quero muito começar a fazer os meus próprios molhos em casa. Como estes são alimentos frescos, que perdem a sua validade facilmente eu quando compro um, por exemplo tomate, ou o queijo, repito varias vezes nas saladas / refeições para aproveitar.
Gostaram das sugestões? Beijinhos.
Novo ano - Novo desafio HIIT
quinta-feira, 21 de janeiro de 2016 • Emagrecimento, fitness, HIIT
Quem acompanha o meu blog há algum tempo sabe que andei numa pequena grande luta para perder peso. Finalmente cheguei a um peso que eu sinto-me bem, que como um pouco de tudo e não engordo, mas não contente com isso agora eu decidi melhorar mais um pouco. Neste momento tenho 53 Kg, nem mais nem menos. Quero chegar aos 50 Kg, com isso se eu conseguir definir um pouco a barriga eu agradeço! Depois de bastante tempo a pesquisar que tipo de exercícios poderia fazer em casa e sem dar cabo dos joelhos decidi que ia começar a fazer o treino HIIT.
HIIT: High Intensity Interval Training;
Basicamente é um treino de alta intensidade num curto espaço de tempo.
Se eu devia fazer esses exercícios? Provavelmente não porque a maior parte dos exercícios são de impacto, mas como são de curto tempo decidi arriscar. Irei realizar um plano de exercícios mais puxado no inicio (com exercícios de impacto), depois irei fazer um plano mais apropriado ao meu problema dos joelhos (sem muitos exercícios de impacto).
Segundo as pesquisas de fiz afirmam ver resultados em 3 semanas, vamos ver se comigo funciona, depois irei dar o meu testemunho.
Voltei ontem aos treinos e a sensação é muito boa.
Podem ficar a saber mais sobre o meu emagrecimento aqui.
Será de 2016 é o ano de voltar à primeira fotografia?
Desejem-me sorte.
Podem ficar a saber mais sobre o meu emagrecimento aqui.
Será de 2016 é o ano de voltar à primeira fotografia?
Desejem-me sorte.
Sumo de laranja e cenoura ∞ ♡
quinta-feira, 17 de dezembro de 2015 • Emagrecimento, saudavel
Quero dizer adeus à gripe, e agradecia dizer olá ao emagrecimento!
Ok, eu ando doente (gripada) à mais de uma semana. Na verdade dá-me imensas infecções na garganta durante o ano todo e é muito difícil ficar a 100%! Como ando sempre adoentada não gosto de estar sempre a tomar medicamentos e muitas vezes opto por produtos e alimentos mais saudáveis, naturais.
Então hoje venho explicar como faço o meu sumo de laranja e cenoura. Todos sabem que a laranja é carregada de vitamina C, certo? E a cenoura tem vitamina A. É um combinação fantástica!
Para fazer o sumo usei 2 cenouras e 2 laranjas e água.
Não vou por medidas porque isto é a gosto! Eu cortei as cenouras em partes bem pequenas, as laranjas e coloquei no liquidificador. Depois juntei água até ficar a meu gosto que nem é muito liquido nem muito grosso.
Convém filtrar para retirar as partes maiores e servir.
Esta quantidade deu 3 copos cheios.
Está bebida além de prevenir as malvadas gripes também ajuda a desintoxicar o corpo.
Está bebida além de prevenir as malvadas gripes também ajuda a desintoxicar o corpo.
Espero que tenham gostado. Beijinhos.
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