Os ingredientes base têm sido a alface, o queijo fresco e o tomate. Também opto por comprar o molho vinagrete pois na minha opinião além de ser dos mais saborosos é dos que menos prejudicam a nossa saúde. No entanto quero muito começar a fazer os meus próprios molhos em casa. Como estes são alimentos frescos, que perdem a sua validade facilmente eu quando compro um, por exemplo tomate, ou o queijo, repito varias vezes nas saladas / refeições para aproveitar.

Gostaram das sugestões? Beijinhos.

Quem acompanha o meu blog há algum tempo sabe que andei numa pequena grande luta para perder peso. Finalmente cheguei a um peso que eu sinto-me bem, que como um pouco de tudo e não engordo, mas não contente com isso agora eu decidi melhorar mais um pouco. Neste momento tenho 53 Kg, nem mais nem menos. Quero chegar aos 50 Kg, com isso se eu conseguir definir um pouco a barriga eu agradeço! Depois de bastante tempo a pesquisar que tipo de exercícios poderia fazer em casa e sem dar cabo dos joelhos decidi que ia começar a fazer o treino HIIT. 

HIIT: High Intensity Interval Training;

Basicamente é um treino de alta intensidade num curto espaço de tempo.

Se eu devia fazer esses exercícios? Provavelmente não porque a maior parte dos exercícios são de impacto, mas como são de curto tempo decidi arriscar. Irei realizar um plano de exercícios mais puxado no inicio (com exercícios de impacto), depois irei fazer um plano mais apropriado ao meu problema dos joelhos (sem muitos exercícios de impacto).

Segundo as pesquisas de fiz afirmam ver resultados em 3 semanas, vamos ver se comigo funciona, depois irei dar o meu testemunho. 

Voltei ontem aos treinos e a sensação é muito boa.

Podem ficar a saber mais sobre o meu emagrecimento aqui.

Será de 2016 é o ano de voltar à primeira fotografia?
Desejem-me sorte.

Sem maquilhagem, o mais confortável possível, é assim que normalmente eu saio para caminhar, correr ou passear com o Jimmy.

Quando vou exercitar-me, por norma uso umas calças/calções bem sustos, destes que são super elásticos, porque são do mais confortável que já vesti e uma blusa. A blusa varia, ás vezes uso umas bem largas e por vezes uso umas mais apertadas e sem mangas.

Sapatilhas é aquilo que eu não dispenso e gosto muito de apostar nas Nike, quase todas as minhas sapatilhas são dessa marca. Recentemente comprei estas sapatilhas super coloridas, um rosa mesmo néon, até mostrei neste vídeo. Também gosto de levar sempre comigo uma mala para colocar chaves, telemóvel etc. e ultimamente só uso essa da PINK VS, também mostrei num vídeo, podem ver aqui.

Outro acessório que uso muito nas minhas caminhadas são óculos de sol, estes também são da PINK.

Redes sociais:

Olá, hoje trago-vos uma opção saudável para pequeno almoço ou lanche, é um smoothie de frutos vermelhos. Para fazer este smoothie utilizei apenas uma tigela (de cereais) com frutos vermelhos (cereja, mirtilos, uvas) e mais ou menos meio copo de leite de soja, levei tudo ao liquidificador e pronto.

Podem fazer mais ou menos líquido, eu gosto assim com pedaços e um pouco mais cremoso.

Muitas pessoas bebem estas bebidas ao pequeno almoço, mas eu prefiro beber como lanche.

*Com gelo picado fica ainda melhor.

Beijinhos.

Redes sociais:

Eu já consegui emagrecer muito rápido e resultou num aumento de peso muito rápido também.

Estou a passar por um processo meio que complicado, pois descobri que tinha um problema nos joelhos, ainda estou em análise se irei ou não fazer ginásio, isso porque ando a reforçar os meus joelhos e pode fazer com que eu tenha lesões graves, como alternativa tenho ido à piscina.

Fiquei um pouco desiludida, às vezes saio do gym bem triste, com vontade de ir correr para a passadeira e ficar magra, mas penso que isso só vai piorar a situação, então tenho sido paciente.

O meu problema comparando com o de outras pessoas é zero, não é importante, existem pessoas com problemas físicos bem maiores e conseguem fazer desporto, conseguem ter um corpo de atleta, mas quanto tempo demora para ter um corpo de atleta? O necessário. Eu tenho de ter paciência e com isso irei conseguir chegar onde quero.

Com isso, tenho de ter muito cuidado com a minha alimentação.
Quem segue o meu instagram vai vendo o que por lá post de refeições, recentemente também publiquei um vídeo com os alimentos saudáveis que eu inseri na minha alimentação, e assim vamos.

O post de hoje é mais uma conversa, um desabafo com vocês, se conseguiste ler este post até aqui só tenho a agradecer, até porque a maior parte das pessoas quando vê textos grandes saí logo do blog.
Concordam?

Imagem nº1: 2013, foi quando decidi mudar e emagrecer, ia correr, fazia aulas de ginástica, cuidava da alimentação.

Imagem nº2: Fui para os USA, comia mal, doces, gorduras, enfim...e engordei 9 kg (parecia uma grávida), sentia-me mal disposta, triste, pesada, mas nunca deixei de fazer exercício. O exercício que eu fazia não era nem de perto suficiente para queimar as calorias que eu inseria na minha alimentação.

Imagem nº3: Atualidade, esta imagem foi tirada a semana passada, num dia em que eu estava a fazer exercícios cardio e os joelhos começaram a doer, decidi parar e fui aos balneários, tinha os joelhos inchados. Tirei esta fotografia porque sinceramente não sei se irei ou não voltar a fazer exercícios deste género. Irei fazer muita piscina.

Neste momento eu tenho 54 kg, ou seja preciso perder 4 kg para chegar ao peso da primeira imagem.
Na primeira imagem eu sentia-me mesmo bem, apesar de muitas pessoas dizerem que eu estava magra demais, discordo. Neste momento o meu foco é chegar a ficar como na imagem nº1, mas chegar lá de uma forma muito saudável.

Em relação à natação...não morro afogada (acho eu), mas tenho muito para aprender, imenso! Quem fizer natação, conhecer sites, youtubers, blogs que tenham este tema por favor digam-me, ando em modo de pesquisa.

Ia ter esta conversa em vídeo, mas achei que assim eu estaria muito mais à vontade.
Obrigada por teres lido este post.
Beijinhos.

Desta vez venho-vos mostrar um exemplo de salada super fácil, rápida e deliciosa de fazer.

Para esta salada só precisamos de:

• Mistura de folhas, podem comprar o pacote de mistura ou comprar as várias folhas e misturar;
• Tomate;
• Queijo fresco;
• Framboesas;
• Molho - usei o molho de limão e azeite do Paladin.

Prometi que ia começar a trazer receitas mais saudáveis e é mesmo isso que vou fazer.

Um dos problemas que tenho em relação a ter uma alimentação saudável e deixar de comer doces, bolos e afins, mas existem formas de dar a volta por cima. Ando a pesquisar, testar e a inventar novas receitas.

Desta vez trago-vos uma receita super fácil de fazer, como de costumo, porque gosto de cozinhar mas também gosto de simplificar. É um bolo de aveia, que pode ser modificado conforme a imaginação.

Como podem ver é muito simples de fazer e fica muito bom. Não é tão doce, mas dá bem para matar aquela vontade de comer "porcaria".

Espero que tenham gostado da desta receita e se decidirem fazer também digam-me, vou adorar ver.

Segue o meu instagram e fica a par de tudo, eu vou andar a publicar muitas imagens por lá.