Olá minha gente linda! Decidi vir partilhar uma receita super saudável com vocês, porque adoro a receita e adoro os meus seguidores. Apesar de não ser magra (bem que tento, mas não está fácil) adoro comida saudável (também adoro chocolate, e deve ser por isso que sou uma pessoa gordinha, ops). A receita é muito fácil de fazer.

Ingredientes:

Os ingredientes base têm sido a alface, o queijo fresco e o tomate. Também opto por comprar o molho vinagrete pois na minha opinião além de ser dos mais saborosos é dos que menos prejudicam a nossa saúde. No entanto quero muito começar a fazer os meus próprios molhos em casa. Como estes são alimentos frescos, que perdem a sua validade facilmente eu quando compro um, por exemplo tomate, ou o queijo, repito varias vezes nas saladas / refeições para aproveitar.

Gostaram das sugestões? Beijinhos.

Quero dizer adeus à gripe, e agradecia dizer olá ao emagrecimento!

Ok, eu ando doente (gripada) à mais de uma semana. Na verdade dá-me imensas infecções na garganta durante o ano todo e é muito difícil ficar a 100%! Como ando sempre adoentada não gosto de estar sempre a tomar medicamentos e muitas vezes opto por produtos e alimentos mais saudáveis, naturais.

Então hoje venho explicar como faço o meu sumo de laranja e cenoura. Todos sabem que a laranja é carregada de vitamina C, certo? E a cenoura tem vitamina A. É um combinação fantástica!

Para fazer o sumo usei 2 cenouras e 2 laranjas e água.

Não vou por medidas porque isto é a gosto! Eu cortei as cenouras em partes bem pequenas, as laranjas e coloquei no liquidificador. Depois juntei água até ficar a meu gosto que nem é muito liquido nem muito grosso.

Convém filtrar para retirar as partes maiores e servir.

Esta quantidade deu 3 copos cheios.
Está bebida além de prevenir as malvadas gripes também ajuda a desintoxicar o corpo.

Quem já conhece o meu blog à algum tempo sabe que eu andei num processo de emagrecimento, e nesse processo eu comia muito papas de aveia.

Agora descobri uns cereais/muesli que são muito bons e fácil de preparar.

São perfeito para quando estamos com menos tempo mas não queremos comer asneiras. Estes são sem adição de açúcar.

Descrição do produto:

"Sabemos que o excesso de açúcar pode prejudicar a nossa saúde, por isso o Alpen Sem Adição de Açúcar mantém todo o seu delicado sabor, mas com uma maior doçura proveniente da fruta. Delicioso com leite fresco ou com o seu iogurte preferido. ou para ocasião especial, porque não adicionar alguma fruta da época na sua tigela de muesli Alpen".

Eu como de manhã ao pequeno almoço, com leite de soja (morno a frio, porque não gosto de leite completamente frio), junto uma colher de café e acompanho com uma peça de fruta.
É um pequeno almoço bem completo.

Se aquecer um pouco mais o leite, ou deixar repousar por alguns minutos fica com textura de papa.

Ingredientes:

Trigo integral inteiro (42%), FLOCOSDE AVEIA INTEGRAL (36%), Passas de Uva (15%), Leite em Pó Magro, Soro de Leite em Pó Desnatado, LASCAS DE FRUTOS SECOS (AVELÃS E AMÊNDOAS) (2.5%), EXTRACTO DE CEVADA MALTADA, Sal.

Doses de referência:

Espero que tenham gostado desta minha sugestão.
Beijinhos.

Eu adoro chá, chá verde, chá de menta, chá de frutos vermelhos, camomila, e este maravilhoso chá de hortelã pimenta. Este chá foi-me indicado por um médico porque eu costumo ter problemas de digestão.

Desde que comecei a beber que dou preferência a este chá.

É um misto! 

Pode-se beber quente ou frio, eu normalmente bebo quente mas de verão bebo frio.

Ele frio é simplesmente fresco, muito fresco e leve. Ao beber este chá quente sinto a temperatura quente (como seria óbvio), mas ele deixa a boca super fresca e é esta uma das razões porque gosto tanto dele.

Ele realmente ajuda a fazer a digestão. 

Normalmente compro no Continente, vem 50g, custa certa de 1.80€ e dura imenso tempo.

Espero que tenham gostado do post. Já conheciam este chá?
Beijinhos.

Sem maquilhagem, o mais confortável possível, é assim que normalmente eu saio para caminhar, correr ou passear com o Jimmy.

Quando vou exercitar-me, por norma uso umas calças/calções bem sustos, destes que são super elásticos, porque são do mais confortável que já vesti e uma blusa. A blusa varia, ás vezes uso umas bem largas e por vezes uso umas mais apertadas e sem mangas.

Sapatilhas é aquilo que eu não dispenso e gosto muito de apostar nas Nike, quase todas as minhas sapatilhas são dessa marca. Recentemente comprei estas sapatilhas super coloridas, um rosa mesmo néon, até mostrei neste vídeo. Também gosto de levar sempre comigo uma mala para colocar chaves, telemóvel etc. e ultimamente só uso essa da PINK VS, também mostrei num vídeo, podem ver aqui.

Outro acessório que uso muito nas minhas caminhadas são óculos de sol, estes também são da PINK.

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Olá, hoje trago-vos uma opção saudável para pequeno almoço ou lanche, é um smoothie de frutos vermelhos. Para fazer este smoothie utilizei apenas uma tigela (de cereais) com frutos vermelhos (cereja, mirtilos, uvas) e mais ou menos meio copo de leite de soja, levei tudo ao liquidificador e pronto.

Podem fazer mais ou menos líquido, eu gosto assim com pedaços e um pouco mais cremoso.

Muitas pessoas bebem estas bebidas ao pequeno almoço, mas eu prefiro beber como lanche.

*Com gelo picado fica ainda melhor.

Beijinhos.

Redes sociais:

Desta vez venho-vos mostrar um exemplo de salada super fácil, rápida e deliciosa de fazer.

Para esta salada só precisamos de:

• Mistura de folhas, podem comprar o pacote de mistura ou comprar as várias folhas e misturar;
• Tomate;
• Queijo fresco;
• Framboesas;
• Molho - usei o molho de limão e azeite do Paladin.

Bom dia. O verão acabou e o frio, o vento, a chuva voltaram. No inverno adoro comer comida bem quentinha e uma sopinha calha sempre bem, para além de normalmente, ser muito saudável.

Hoje trago uma receita bem light.

Ingredientes:

Uma cebola média;

Uma colher de azeite;

Oregãos;

Courgette;

Um saco de legumes de mix de brócolos (ou podem fazer o vosso próprio mix com cenoura, couve flor e brócolos).

Passo a passo:

1º - Em um tacho coloque a colher de azeite, a cebola em picada e os oregãos e deixe refogar.

2º - Depois junte a courgette, água e deixe cozer. 

3º - Quando estiver cozido coloque a preparação num liquidificador, e esta é a nossa base.

4º - Coloque a base no tacho e leve a mistura de brócolos a cozer.

5º - Depois de tudo muito bem cozido sirva bem quentinho.

*Esta sopa não leva sal, nem caldos knorr, nem outro tipo de tempero que não seja tão saudável.

P.S: (Desculpem a imagem, foi a que coloquei no Instagram e usei para este poste.
Inicialmente não estava a contar colocar a receita aqui no blogue).

Espero que tenham gostado da receita.
Beijinhos*

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Facebook: https://www.facebook.com/pages/Believe/661800183848504

Receita:

Ingrediente:

Mais ou menos a medida de dois cups de melancia;

Gengibre (1 colher de sobremesa ou menos, eu coloco menos porque não gosto muito do gosto do gengibre);

Uma colher de sobremesa de sumo de limão;

Gelo a gosto;

Água, se necessário.

Bom dia. O desafio perda de peso aqui no blogue já começou à alguns meses, eu comecei por postar às segundas feiras a falar um pouco como ia. Neste desafio eu tive altos e baixos, e acabei não postando com tanta regularidade. Hoje estou aqui para falar de vários assuntos relacionados a esse tema.

A perda de peso é uma coisa muito chata, certo? Querer comer isto ou aquilo e não poder porque sabemos que vamos engordar é muito triste. Mas isso tudo pode melhorar quando aprendemos a trocar doces por outros alimentos e quando aprendemos a ver os alimentos saudáveis como coisas boas e saborosas.

Desde o mês de maio, mais ou menos, eu decidi que tinha de perder peso. E quando digo tinha é porque tinha mesmo. Nunca tive a cima do peso mas estava no limite de peso considerado saudável. Para a minha altura o peso considerado saudável deve estar entre os 49 e os 59 quilos, em abril/maio eu estava com 59 quilos e quando me dei conta disso fiquei um pouco mal. Decidi mudar os meus hábitos de vida, como mudar a minha alimentação e fazer exercício físico com regularidade.

Aproveitando o bom tempo comecei a caminhar e a correr, quando não podia sair ou estava a chover fazia exercícios em casa. 

Quanto a alimentação, quem me segue no blogue já sabe que sou muito gulosa, muito mesmo, olho para um doce e parece que ele esta-me a chamar...tive de mudar isso, não deixo de ser gulosa, não deixo de comer doces, mas comecei a controlar-me e não como doces com tanta frequência. Mudar a nossa alimentação é muito difícil, principalmente se nas nossas casas todos gostem de comer doces, fritos e essas coisas.

Como consegui mudar?

Pois como já vos disse não foi nada fácil, mas com força de vontade tudo se consegue. 

Eu comecei por me informar, fiz pesquisas na Internet sobre alimentação saudável, reeducação alimentar, receitas, benefícios de certos alimentos, exercícios físicos, que exercícios podia fazer em casa, enfim uma lista sem fim. 

Depois pus em prática, fazia as minhas próprias refeições, comecei a comer mais fruta, a evitar doces e fritos, a beber um 1,5L de água por dia, entre outras coisas.

Perdi mesmo peso? Como?

Eu perdi peso. Em maio eu tinha feito uma meta 53 quilos (definir uma meta é muito importante). 

Comparando com muitas pessoas o total de quilos a eliminar não era nada, era um numero pequeno mas demorei a conseguir chegar a essa meta. Eu demorei a perder peso porque não queria mesmo perder peso de forma rápida, mas sim de forma saudável. 

Há pessoas que olhem para mim e dizem que estou mais magra, outras nem comentam, outras nem notam mas o que realmente importa é como eu me sinto. Eu sei que perdi peso, que estou no meu peso saudável e fico super feliz com isso.

*Em relação a perda de peso temos de ter em atenção algumas coisas e uma delas é o formato do nosso corpo. Não vale a pena tentar ter um corpo igual tal pessoa porque gostamos do corpo dessa pessoa. Cada um de nos tem um corpo, com as suas formas, as suas características e temos de ter isso em mente, senão nunca ficaremos felizes com os resultados.

Inspiração:

Quando estamos na dita "dieta" existe muitas coisas no dia a dia que nos metem em baixo, certas conversas, ver certas comidas e não as comer, evitar isto e aqui, assim tudo se torna chato e dá vontade de desistir. Eu procurei inspirações, páginas de fitness no facebook e no instagram, procurei blogues e canais do youtube de pessoas que estavam em dieta e isso ajudou-me muito.

Ginásio: 

No inicio do verão comecei à procura de um ginásio. Como vivo em um freguesia pequena, num concelho pequeno não há ginásio aqui, então comecei a procurar em outros concelhos. Encontrei vários, mas ou o meu horário não dava, ou o preço era muito alto, ou isto e aquilo e fiquei um bom tempo nisso. Em setembro descobri um mais perto de casa, com um bom preço e decidi ir. Estou a adorar e o melhor de tudo é que estou a ver resultados, as minhas pernas mais durinhas, os meus braços a criar formas, as gordirinhas daqui e dali a sair, entre outras mudanças.

Eu não acho que para perder peso é preciso ir para o ginásio, dá para perder peso em casa (cuidando da alimentação e fazendo exercícios com regularidade), mas a verdade seja dita: no ginásio temos uma ajuda muito grande.

Acho que já falei de mais e que esse poste é muito mais comprido do que os outros todos, mas eu senti necessidade disso, senti que devia misturar esses assuntos todos em um poste porque estão todos ligados e assim faço um resumo de como foi o meu desafio perda de peso.

Agora não estou preocupada em perder peso mas sim em não ganhar, ou pelo menos não ganhar gordura (porque ganhando massa magra ganha-se peso).

Se tiverem alguma dúvida podem enviar-me uma mensagem no facebook, um comentário ou até mesmo um mail (beatrizc93@gmail.com), irei responder a tudo com muito gosto.

Contem-me a vossa história também. 

Beijinhos*